5 шагов к полному релаксу.

В современном ритме жизни современных женщин, просто необходимо уметь расслабляться, чтобы сохранить силы. Полное расслабление, как физическое так и психическое. Для того чтобы снять напряжение достаточно нескольких минут в день. Такое расслабление называется релаксом, освобождение от ежедневных забот.
1. Необходимо правильно выбрать время. Желательно во второй половине дня, так чтобы это было удобно (в зависимости от характера работы). На полный релакс достаточно 20-30 мин.
2. Прими душ с ароматическими маслами, гелями с приятным ароматом.
3. Надень удобную одежду, например, пижаму или какой-нибудь другой свободный костюм.
4. Выбери правильно место! Это должен быть любимый уголок, в котором никто не будет мешать полному расслаблению.
5. В любимом уголке нужно: лечь на спину(распластаться), стопы разведены, руки слегка согнуты в локтях или вытянуты вдоль тела вверх ладонями. В этом положении надо расслабить все мышцы, ни о чем не думать, не обращать внимания на окружающую обстановку. Короткий сон углубит релакс.
После тяжелой работы прежде чем расслабиться лучше принять ванну на 10 минут(вместо душа), она ускоряет процесс расслабления, можно , как вариант сделать ванну для ног.